L'astuce du mois :

Forme - Bien-être - Diététique

Relaxation profonde au quotidien

Chaque jour en fin de journée, prenez 20 minutes pour vous allonger sur un tapis de sol dans votre maison et laissez-vous aller en détendant tous vos muscles. Respirez lentement et profondément en doublant l'expiration par rapport à l'inspiration. L'objectif étant de ne surtout pas s'endormir. A l'issue des 20 minutes, vous reprenez conscience de votre corps et et de votre respiration en bougeant progresssivement les mains, les pieds et les autres parties du corps avant de vous relever. Vous découvrirez alors une sensation de bien -être qui vous permettra de terminer votre journée en toute sérénité. N'oubliez pas que cet exercice doit être fait dans une ambiance calme et pas trop éclairée. Un dernier petit conseil, ne vous levez pas brusquement durant la séance. C'est très important. Votre rythme cardiaque ralentissant, vous devez prendre le temps de vous relever en douceur.

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